Datos del Autor: Ps. Paolo Antonio Castillo Mendizábal (C.Ps.C. N°62446, ORCID ID: 0009-0003-1104-7058) Psicólogo peruano especializado en psicología criminal y clínica, con una destacada trayectoria académica. Contacto: +51962707026. Ver Más
Hay una pregunta que muchas personas se hacen en silencio, a veces con vergüenza, a veces con desconcierto: ¿por qué no puedo ser feliz? No siempre aparece en medio de una tragedia ni después de una pérdida evidente. Con frecuencia surge cuando, desde afuera, la vida parece estar encaminada. Cuando hay estabilidad, logros, vínculos, rutinas que funcionan. Y, aun así, algo no encaja.
Esta pregunta suele venir acompañada de culpa. Culpa por no sentirse satisfecho, por no disfrutar lo que se tiene, por no responder al ideal de bienestar que parece tan natural en otros. Pero detrás de esa pregunta no hay ingratitud ni fracaso personal. Hay una experiencia humana legítima: la sensación de que la felicidad prometida no coincide con la vivida.
Este texto no busca darte una definición de felicidad ni indicarte cómo alcanzarla. Está aquí para acompañarte en la pregunta, para abrirla con cuidado y comprender qué puede estar expresando ese malestar que no se va simplemente con “pensar en positivo”.
La idea de felicidad que aprendimos
Gran parte del sufrimiento que rodea esta pregunta nace de una expectativa aprendida. Desde muy temprano se nos enseña que la felicidad es un estado al que se llega: cuando logres esto, cuando consigas aquello, cuando seas de cierta manera. La felicidad aparece así como una meta futura, casi como una recompensa por haber hecho las cosas bien.
El problema no es aspirar a estar mejor. El problema surge cuando convertimos esa aspiración en una exigencia. Cuando creemos que, si no somos felices, algo está mal en nosotros. Bajo esa lógica, la tristeza, el cansancio o la duda dejan de ser experiencias humanas y pasan a vivirse como errores personales.
Muchas personas viven persiguiendo una imagen de felicidad que nunca fue realmente propia. Y cuando no logran alcanzarla, se sienten defectuosas, como si hubieran fallado en algo esencial.
Funcionar no es lo mismo que sentirse vivo
Una de las razones más frecuentes por las que alguien no se siente feliz es porque ha aprendido a funcionar, no a sentirse. Funcionar implica cumplir, adaptarse, responder. Sentirse vivo implica conexión, presencia, sentido.
Es posible tener una vida que funcione perfectamente y, al mismo tiempo, sentirse desconectado de ella. Hacer lo correcto, lo esperado, lo razonable… sin experimentar una sensación de plenitud real. En estos casos, la falta de felicidad no es un misterio: es la consecuencia de haber dejado poco espacio para la propia vida emocional.
No siempre nos damos cuenta de cuándo empezamos a vivir en automático. Suele ocurrir de manera gradual, casi imperceptible. Hasta que un día aparece la pregunta: ¿por qué no me siento bien si, en teoría, debería estarlo?
El cansancio emocional acumulado
La felicidad no suele florecer en terrenos agotados. Muchas personas que se preguntan por qué no pueden ser felices llevan años sosteniendo responsabilidades, expectativas ajenas, exigencias internas muy altas. Han aprendido a ser fuertes, a no molestar, a no fallar. Y ese esfuerzo constante tiene un costo emocional.
El cansancio emocional no siempre se manifiesta como tristeza intensa. A veces aparece como apatía, como dificultad para disfrutar, como una sensación de vacío o de indiferencia. No es falta de gratitud; es agotamiento.
Cuando el cuerpo y la mente han estado demasiado tiempo en modo de supervivencia, la felicidad deja de ser accesible. No porque sea imposible, sino porque primero hace falta descanso emocional, permiso para bajar la guardia, para no sostenerlo todo.
La comparación silenciosa
Otra fuente frecuente de malestar es la comparación. Vivimos rodeados de imágenes, relatos y discursos que muestran vidas aparentemente plenas, felices, resueltas. Frente a eso, el propio mundo interno puede parecer insuficiente, defectuoso.
La comparación no solo ocurre con otros; también ocurre con versiones ideales de uno mismo. Con lo que “deberíamos” sentir a cierta edad, en cierta etapa, con ciertos logros. Cuando la experiencia real no coincide con ese ideal, aparece la frustración.
Pero la felicidad no es un estándar universal. No se vive igual en todas las personas ni en todos los momentos. Compararse suele alejarnos de la propia experiencia en lugar de ayudarnos a comprenderla.
La tristeza como parte de la vida, no como enemiga
Una de las trampas más comunes es creer que no ser feliz equivale a estar mal. Como si la vida emocional solo tuviera dos estados posibles: felicidad o fracaso. Esta visión empobrece profundamente la experiencia humana.
La tristeza, la duda, el vacío, incluso la angustia, forman parte de la vida. No siempre indican que algo esté roto; a veces indican que algo está cambiando, que una etapa se está cerrando, que ciertas preguntas necesitan ser revisadas.
Cuando rechazamos estas emociones por considerarlas incompatibles con la felicidad, terminamos en una lucha interna constante. Y en esa lucha, el bienestar se vuelve aún más lejano.
El sentido como proceso, no como logro
Muchas personas confunden felicidad con sentido. Esperan sentirse felices cuando encuentren un propósito claro, definitivo, estable. Pero el sentido de la vida no suele presentarse como una respuesta cerrada. Es un proceso que se construye, se pierde y se vuelve a encontrar muchas veces.
Viktor Frankl señalaba que el ser humano puede soportar casi cualquier cómo si encuentra un porqué. Pero ese porqué no siempre es grandioso ni permanente. A veces es pequeño, frágil, cambiante.
No sentirse feliz puede ser una señal de que el sentido que antes sostenía ya no alcanza. Y eso no es una falla: es una invitación a revisar, a resignificar, a buscar nuevas formas de conexión con la propia vida.
Permitirnos no estar bien
Paradójicamente, muchas personas empiezan a sentirse mejor cuando dejan de exigirse estar bien. Cuando se permiten reconocer su malestar sin juzgarlo, sin apurarlo, sin corregirlo.
Permitirse no estar bien no significa resignarse al sufrimiento. Significa darle un lugar legítimo, escuchar lo que quiere decir, comprender qué necesidades han sido postergadas.
En ese espacio de aceptación, algo empieza a aflojar. No aparece una felicidad eufórica, pero sí una sensación de alivio: la de no tener que pelear constantemente con uno mismo.
Palabras de acompañamiento
Si te preguntas por qué no puedes ser feliz, no estás solo. Muchas personas atraviesan esta pregunta en algún momento de su vida. No es una señal de debilidad ni de ingratitud. Es una expresión de profundidad emocional.
No tienes que encontrar respuestas inmediatas. No tienes que forzarte a sentir algo que ahora no aparece. Tu experiencia merece respeto, incluso cuando es confusa.
A veces, el primer paso hacia una vida más habitable no es ser feliz, sino ser honesto con lo que se siente.
Cierre
La felicidad no es un estado permanente ni una obligación moral. Es una experiencia que va y viene, que cambia de forma, que a veces se esconde cuando más la buscamos.
Preguntarte por qué no puedes ser feliz puede ser doloroso, pero también puede ser el inicio de una relación más honesta contigo mismo. Una relación en la que el bienestar no se impone, sino que se construye con paciencia, comprensión y cuidado.
No estás fallando por no sentirte feliz. Estás viviendo. Y eso, aunque duela, sigue teniendo valor.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
- Frankl, V. E. El hombre en busca de sentido. Herder.
- Rogers, C. El proceso de convertirse en persona. Paidós.
- Yalom, I. Mirar al sol. Emecé.
- Fromm, E. El arte de amar. Paidós.
- May, R. El descubrimiento del ser. Paidós.
